Conheça os riscos que a obesidade oferece e as atitudes necessárias para emagrecer
Hormônios complicam
Para as mulheres, controlar o peso é difícil. Culpa da oscilação hormonal. Depois dos 40 anos, então, a situação piora. É que ela entra no período do climatério e a produção de estrogênio cai, o que favorece o acúmulo de gorduras no abdômen e maiores chances de desenvolver doenças cardíacas.
De olho nas crianças!
Estudos mostram que 14,3% das crianças entre 6 e 9 anos de idade no Brasil estão obesas. O assunto é sério, já que os quilos extras aumentam as chances de os pequenos desenvolverem diabetes, colesterol alto e até problemas no coração. Além de levarem esse excesso de peso para a fase adulta.
Calcule seu IMC
Para saber se você está dentro do peso ideal, é preciso calcular o seu Índice de Massa Corpórea (IMC). É simples: divida o peso pela altura ao quadrado. Ex.: uma pessoa com 1,67 m e 57 kg: (57) : (1,67 x 1,67) = 20,43.
Se o resultado for menor do que 18,5, significa que a pessoa está abaixo do peso; se der entre 18,5 e 24,9, é sinal de que está no peso ideal; valores entre 25 e 29,9 indicam sobrepeso; e aqueles acima de 30, obesidade.
Mude seus hábitos alimentares para evitar a obesidade:
- · Não pule refeições.
- · Deixe os doces para ocasiões especiais.
- · Faça entre cinco e seis refeições (saudáveis!) ao dia.
- · Prefira pão e arroz integrais.
- · Beba 2 litros de água por dia.
- · Tenha castanhas para comer na hora da fome.
- · Inclua frutas e hortaliças no seu cardápio.
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